Refluxo na Gravidez: 5 Dúvidas que Toda Gestante Tem

Você está lá, tranquila depois de comer… e de repente, aquela queimação começa a subir.Parece que o estômago está voltando pela garganta — e a sensação pode durar horas.

Se isso soa familiar, saiba: você não está sozinha.O refluxo é um dos desconfortos mais comuns da gravidez — e muitas vezes, ninguém te prepara pra ele.

Neste artigo, vamos te explicar direitinho por que isso acontece, o que fazer pra aliviar, e como lidar com esse incômodo sem tanto sofrimento. 💛

🧬 Por que o refluxo aparece na gravidez?

O refluxo na gravidez tem dois vilões principais:

🧪 1. Os hormônios (sempre eles!)

A progesterona, que é essencial para manter a gestação, também relaxa a musculatura do esôfago — incluindo o esfíncter que segura o conteúdo do estômago.Ou seja, o que era pra ficar lá embaixo… pode acabar subindo.

🤰 2. O crescimento do útero

Com o passar das semanas, o útero cresce e pressiona os órgãos ao redor, inclusive o estômago.Isso empurra o conteúdo gástrico pra cima, facilitando o refluxo — principalmente depois das refeições ou ao deitar.

🔍 Como é o refluxo na gravidez?

Os sintomas mais comuns são:

• Queimação no peito ou garganta (azia)

• Sensação de comida voltando

• Gosto amargo na boca

• Desconforto ao deitar após comer

• Tosse leve ou pigarro persistente

• Sensação de “bolo” na garganta

  
  

Pode acontecer em qualquer trimestre, mas é mais comum a partir do segundo trimestre, quando o útero começa a ocupar mais espaço.

🧘 Como aliviar o refluxo na gestação?

Felizmente, algumas mudanças simples no dia a dia ajudam muito:

🍽️ Coma em pequenas porções

Evite grandes volumes de comida. Prefira refeições menores, mais frequentes e mastigadas com calma.

⛔ Evite deitar logo após comer

Espere pelo menos 1h30 a 2h depois das refeições antes de se deitar.

📈 Eleve a cabeceira da cama

Dormir com o tronco levemente elevado pode evitar que o ácido suba enquanto você descansa.

🧂 Atenção aos alimentos

Evite os principais gatilhos de refluxo:

• Café ☕

• Frituras e comidas gordurosas

• Chocolate 🍫

• Molhos ácidos (como tomate)

• Cítricos e refrigerantes

  
  

💧 Beba líquidos fora das refeições

Tomar líquidos durante as refeições pode distender ainda mais o estômago. Prefira beber entre um prato e outro.

🩺 Precisa de remédio?

Se mesmo com as mudanças de hábitos o refluxo continuar forte, consulte seu obstetra.

Alguns medicamentos antiácidos são permitidos durante a gravidez, mas só com indicação médica, ok?

Jamais se automedique, mesmo que o remédio pareça “inofensivo”.

✨ Um lembrete final com carinho

O refluxo pode parecer “só mais um sintoma”, mas a verdade é que ele afeta demais o bem-estar da grávida — tira o sono, o apetite, a paciência.

Então, se você está passando por isso, se cuide com gentileza.Ajuste o que puder, converse com seu médico, e principalmente: não ache que é frescura sentir tanto incômodo.

Seu corpo está fazendo um trabalho gigantesco.Você merece conforto, acolhimento — e comida sem sofrimento. 🌿