36 semanas de gestação: bateu o medo do parto? Como acalmar a mente

Você está com 36 semanas.A qualquer momento, o seu corpo pode dar o sinal.E mesmo depois de meses de espera, preparação e sonhos...bate o medo.

Sim, o medo do parto é real — e mais comum do que você imagina.E não tem nada a ver com fraqueza.Tem a ver com ser humana. Com sentir. Com saber que um dos maiores momentos da sua vida está prestes a acontecer.

Vamos falar sobre esse medo?E, mais do que isso: vamos aprender a cuidar dele — com carinho, informação e presença.

😨 Por que o medo do parto aparece com tanta força nessa fase?

Porque o parto deixa de ser teoria e começa a virar realidade.Você sente o corpo mudando, os sinais chegando, o bebê descendo.A ficha cai.

E junto com ela, aparecem pensamentos como:

• “Será que vou dar conta da dor?”

• “E se algo sair do controle?”

• “E se eu não souber o que fazer?”

• “E se meu plano de parto for ignorado?”

Tudo isso é legítimo.Mas não precisa virar um peso emocional que te paralisa.

🌪️ Os tipos de medo mais comuns

• Medo da dor física

• Medo de perder o controle

• Medo de complicações

• Medo de não ser respeitada

• Medo de não conseguir parir

• Medo do desconhecido

O segredo não está em eliminar o medo.Está em olhar pra ele com coragem e perguntar:“O que você quer me mostrar?”

🧘 Como acalmar a mente (sem apagar o medo)

1. Respire com consciência

Parece simples, mas a respiração profunda ativa o sistema nervoso parassimpático, que acalma o corpo e reduz a ansiedade.

2. Visualize o seu parto como um fluxo, não um roteiro

Nem tudo vai sair como planejado — e tudo bem.O parto é movimento, não controle.Visualize cenários possíveis e repita pra si:“Eu sou capaz de lidar com qualquer situação com presença e sabedoria.”

3. Crie um espaço de acolhimento interno

Feche os olhos e imagine:Você, seu bebê e uma luz em volta.Ali, ninguém opina.Ninguém apressa.Ali, só existe conexão.Essa imagem pode se tornar sua âncora em momentos de tensão.

4. Converse com o bebê

Fale, cante, escreva.Diga que você sente medo, mas que está disposta.Essa conexão emocional fortalece o vínculo e traz aterramento.

5. Fale com quem te acolhe — não com quem te julga

Evite contar seus medos para pessoas que minimizam ou assustam.Escolha quem escuta com o coração.Seu obstetra, sua doula, seu companheiro, uma amiga — ou você mesma.

💬 Uma palavra final pra você

O medo não precisa ser um vilão.Ele pode ser só um mensageiro.

Ele aparece não pra te paralisar, mas pra dizer:“Está chegando. E sim, vai ser intenso. Mas você vai atravessar.”

Você não precisa estar sem medo pra estar pronta.Você só precisa estar consciente, conectada e apoiada.

Porque, no fim das contas, o parto não é uma prova.É um encontro.

E esse encontro é entre você, seu bebê… e a sua coragem.