Enjoos na gravidez: 7 truques que realmente funcionam para aliviar o mal-estar

O teste deu positivo... mas junto com a alegria, vem o famoso enjoo.Se você está grávida e já acorda com o estômago revirado, saiba: não está sozinha.

Os enjoos atingem cerca de 70% das gestantes, principalmente no primeiro trimestre.Eles são causados, em grande parte, pelo aumento dos hormônios da gravidez — em especial, a temida gonadotrofina coriônica (hCG).

Mas a boa notícia é que alguns truques simples podem fazer toda a diferença no seu bem-estar.

Vamos te mostrar 7 dicas práticas e naturais que realmente funcionam para aliviar esse mal-estar.

🧃 1. Alimente-se antes mesmo de levantar

Mantenha um biscoitinho de água e sal ou torradinha ao lado da cama.Coma algo leve ainda deitada, antes de se levantar. Isso ajuda a controlar o pico de náusea matinal.

🫚 2. Aposte no poder do gengibre

O gengibre é um velho aliado contra enjoos.Você pode consumir em:

• Chá (leve e morno)

• Balas naturais

• Lascas finas na água gelada

• Cápsulas (com orientação médica)

  
  

Ele tem efeito antiemético natural e pode ser um alívio imediato.

🧊 3. Comidinhas geladas e suaves

Evite comidas quentes, gordurosas ou muito temperadas.Dê preferência para:

• Frutas geladas (melancia, maçã, pera)

• Iogurtes suaves

• Purês leves

• Picolés naturais

  
  

O frio ajuda a acalmar o estômago e pode reduzir aquele nó na garganta.

🕒 4. Coma em pequenas porções ao longo do dia

Evite longos períodos de jejum.Comer a cada 2 ou 3 horas, mesmo que seja pouco, evita a queda de açúcar no sangue, que agrava os enjoos.

🫁 5. Respire fundo e busque ambientes ventilados

Cheiros fortes, calor ou locais abafados pioram a náusea.Tente manter janelas abertas, caminhar ao ar livre e respirar profundamente pelo nariz e soltar pela boca quando o enjoo bater.

🧘‍♀️ 6. Tente acupressão ou pulseiras de ponto P6

Existe um ponto no punho chamado “P6” que, ao ser pressionado, alivia náuseas.Você pode usar pulseiras específicas para isso (vendidas em farmácias) ou pressionar com o polegar.

🧠 7. Cuide da mente: o emocional também impacta

Ansiedade, medo e tensão aumentam a sensação de mal-estar.Reserve momentos para:

• Ouvir uma música suave

• Meditar

• Conversar com alguém que acolhe

• Fazer algo que te distraia (sem esforço)

  
  

Corpo e mente estão 100% conectados na gravidez.

💛 E quando nada resolve?

Se os enjoos forem tão fortes que você não consegue se alimentar ou manter líquidos, fale com sua obstetra.Pode ser hiperêmese gravídica, uma condição que exige atenção médica.

✨ Um lembrete carinhoso

Os enjoos podem ser desafiadores, mas eles tendem a passar após o 1º trimestre.Enquanto isso, trate-se com carinho, escute seu corpo e vá testando o que funciona melhor pra você.

Seu corpo está criando uma vida — ele merece toda a delicadeza do mundo. 🌷